Kaikki me tiedämme sen tunteen: elämä potkii takamukselle, ja terapiaan pääsy tuntuu kestävän kauemmin kuin suomalainen talvi. Mutta entä jos kertoisimme, että ratkaisun voi löytää yhdessä ainoassa tapaamisessa? Kyllä, kuulostaa melkein liian hyvältä ollakseen totta, mutta yhden istunnon terapia (Single Session Therapy, SST) on juuri sitä: nopea, tehokas ja osuva – kuin espresso kiireiselle mielelle.
Voisiko yhden istunnon terapia voisi toimia sinulle? Tutustu palveluumme täällä.
Mitä on yhden istunnon terapia?
Yhden istunnon terapia on kuin Netflix-maratonin vastakohta. Sen sijaan, että vietetään kuukausia analysoimassa kaikkia elämän mutkia, keskitytään siihen yhteen kipukohtaan, joka kaivaa eniten mieltä. Tavoitteena ei ole ratkaista koko elämän arvoitusta, vaan tarjota konkreettinen edistysaskel, joka helpottaa oloasi heti. Olipa kyseessä uuden näkökulman saaminen, toimintasuunnitelman laatiminen tai tunteiden purkaminen, yhden istunnon terapia on tiivis paketti tuloksia.
Tieteellinen perusta
Tutkimukset osoittavat, että yhden istunnon terapiassa ei vain huijata itseämme ajattelemaan, että olo on parempi – se oikeasti toimii. Journal of Consulting and Clinical Psychology -lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että 70–80 % asiakkaista kokee merkittävää parannusta jo yhden istunnon jälkeen. Eikö kuulosta aika hyvältä kaupalta? Toisessa tutkimuksessa (Psychotherapy Research) todettiin, että yhden istunnon vaikutukset voivat kestää pitää – toisin kuin ne kuntosalijäsenyydet, joista luovutaan tammikuun jälkeen.
MITEN YHDEN ISTUNNON TERAPIA TOIMII?Yhden istunnon terapia ei ole mikään hämärä “silmät kiinni ja toivotaan parasta” -menetelmä. Se on tarkkaan strukturoitu prosessi, jossa jokainen minuutti on käytetty viisaasti. Istunto alkaa tavoitteiden asettamisella: Mikä painaa mieltäsi juuri nyt? Tämän jälkeen terapeutti auttaa sinua kaivautumaan ongelman ytimeen – ilman kaivinkonetta. Lopuksi tehdään selkeä toimintasuunnitelma, jota voit alkaa toteuttaa heti, vaikka saman tien kahvitauolla. Keskeiset elementit:
|
Kenelle yhden istunnon terapia sopii?
Tämä terapia ei ole kaikille, mutta jos tunnistat itsesi seuraavista, se voi olla juuri sinua varten:
Ajoittaiset stressipiikit: Täydellinen ratkaisu, kun tuntuu, että pinna palaa nopeammin kuin mikroateria.
Nopeasti ratkaistavat pulmat: Ehdit selvittää vaikka loma-anomuksen lomassa.
Motivoituneet asiakkaat: Jos olet valmis tarttumaan toimeen, tämä on sinulle. (Jos odotat, että terapeutti tekee kaiken puolestasi, kannattaa miettiä uudelleen.)
Yhden istunnon terapian hyödyt
Ajansäästö: Ei kuukausien jonotusta tai monivuotisia sitoumuksia.
Tehokkuus: Keskitymme suoraan olennaiseen – ei mutkien kautta.
Joustavuus: Terapia hoituu myös etänä, joten apu on vain klikkauksen päässä.
Lopuksi
Yhden istunnon terapia ei välttämättä ratkaise koko elämääsi, mutta se voi olla juuri se ensiapupakkaus, jota tarvitset, kun arjen haasteet iskevät vasten kasvoja. Se on nopea, tehokas ja juuri sitä, mitä kiireinen mieli tarvitsee. Ja hei, jos yksi istunto voi muuttaa elämääsi, miksi odottaa? Paina kaasua ja anna terapian tehdä taikojaan!
Yhden istunnon terapia tarjoaa nopean ja tehokkaan avun silloin, kun mielesi kaipaa kirkastusta. Saat konkreettisia työkaluja ja toimintasuunnitelman jo yhdellä tapaamisella – täysin sinun aikatauluusi sopivasti, myös etänä!